Papatya Çayı. Papatya çayı sadece stresi ve kaygıyı azaltmakla kalmaz aynı zamanda uykusuzluğa da yardımcı olur. Papatya çayı mide rahatsızlığı, stres ve anksiyetenin üstesinden gelmek için çağlar boyunca kullanılmıştır. Sinir sistemini ve kasları gevşetmeye yardım eder, hafif bir yatıştırıcıdır. Hazırlama Bacak kaslarını hızlı ve etkili şekilde güçlendiren bu egzersizler aynı zamanda çevikliği de arttırır. Trambolinin verdiği karşı itme ve fırlatma etkisine karşı koymaya çalışan kaslar kısa süre içinde aletle uyum sağlayarak çeviklik kazanır. Gevşeme ve kasılma işlemini hızla gerçekleştiren kaslar, yüksek İçindekiler D Vitamini; E Vitamini; Magnezyum kas gevşemesini arttırır, sinir sistemi işlevini geliştirir, distoni semptomlarını hafifletir, sağlıklı sinirleri ve kasları destekler, kas kasılmalarını düzenler, kas tonusunu arttırır, sinir ve kas hasarını onarır, kas spazmlarını ve yardımcı maddeleri azaltan bir mineraldir. Cristasupracondylaris lateralis ve epicondylis lateralis’ten başlarlar. Longus olanı 2. metakarp ın basisine ( tabanına ), brevis olanı ise 3. metakarp ın basisine ( tabanına ) yapışır. Sinirleri nervus radialis’tir. Görevleri ise manus’a ( ele) ekstansiyon yaptırmaktır. Radial abduksiyona da yardım ederler. Zencefilli Macun Faydaları. Zencefilli Macun Faydaları Astım, bronşit, kalp çarpıntısı, nefes darlığı ve baş dönmelerinde göğüs yumuşatmada, balgam söktürmede etkilidir. Sinirleri yatıştırıcıdır. Yorgunluğun, gerginliğin, el ve ayak titremelerinin ortadan kalkmasında büyük katkı sağlar. Sindirim sistemi Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Macun Karışımı Tarifi İçin Malzemeler. 1 yemek kaşığı harnup özü. 1 tatlı kaşığı arı poleni. 1 çay kaşığı toz zencefil. 1 çay kaşığı toz zerdeçal. 1 çay kaşığı toz havlucan. 1 çay kaşığı toz karanfil. P0wq7. Efsane formül, Efsane Bileşim Bağışıklık Kaynak Sistemi Direnç Yükseltici Yorgunluk Öksürük Kansızlık Halsizlik Vücut genel desteği İÇİNDEKİLER.. 1.%100 SAF ÇAM BALI 2. KESİM SÜZME 2.%100 SAF ARI SÜTÜ 5% yağ, yüksek oranda aminoasitlerle birlikte 13% protein ve vitaminler biotin, flik asit, inositol, niasin, pantotenik asit, piridoksin, riboflavin, tiamin, vitamin E içerir. 0,7–1,2% lik oranlarda da mineral maddeler kalsiyum, manganez, potasyum, sodyum, bakır, çinko, … 3.%100 SAF PROPOLİS Propolisin yapısında 180 farklı bileşik tanımlanmıştır. Propolis elde edildiği bitki kaynağına göre değişmekle birlikte ortalama olarak % 50 reçineli bileşik ve balsam, % 30 balmumu, % 10 aromatik yağlar ve % 5 arı poleni içermektedir. Kalan % 5’lik kısmında ise flavonoidler aminoasitler ve vitaminler bulunmaktadır 4.%100 YERLİ ARI POLENİ Protein % 20–35, Karbonhidrat % 45–55, Yağlar % 5, C vitamini% 4, Demir % 2, Kalori Çinko % 2, Bakır % 2–4, Magnezyum % 1–12 içerdiği bilinmektedir yi bir antioksidan kaynağıdır. Yapısında bulunan antioksidan özelliği ile vücudun yenilenmesi ve diri kalmasına yarar sağlar. Cildi korur. İçerdiği aminoasitler ile vitaminler sayesinde cildi koruyarak hücrelerin yenilenmesine katkıda bulunur. Kalp ve damar sağlığına iyi gelir. Arı poleni, içinde bulunanlar ile kanın pıhtılaşması, kalp krizi ile inme gibi tehlikelerin oluşmasına önceden engel olur. Kandaki alyuvar sayısının artmasını sağlar. Sindirim sistemini korur. Oldukça zengin bir enzim kaynağı olan arı poleni, sindirim sisteminin sağlıklı olmasını sağlar. Enerji verir. İyi bir doğal enerji kaynağı olduğundan dolayı; sporcular başta olmak üzere doping ihtiyacı duyan kişiler tarafından sıklıkla tüketilir. Bağışıklığı güçlendirir. Arı poleninin barındırdığı antibiyotik özelliği, bağışıklık sisteminin mikroplardan arınmasına olanak tanır. İshale iyi gelir. İshal problemi ile karşılaşan vatandaşların, yarım kaşığı olarak sebze ya da meyve ile arı poleni tüketmesi tavsiye edilir. Zira, polen, ishale iyi gelmekle beraber; iyileşmesini de sağlar. İştahı açar. Polenin faydalarından birisi de iştah açıcı özelliğidir. Zengin mineral ve vitamin yapısı ile iştahsızlığa iyi gelir. Prostat önler. Prostat sorunu ile karşılaşan erkekler için oldukça faydalıdır. Bunun akabinde, olası durumlarda ileride prostat kanserine yakalanma tehlikesini de en az seviyeye indirger. Sık sık idrara çıkmayı önler. 5.%100 SAF GINSENG RED 3000 yıldır bilinen ve kullanılan tedavi edici özelliği bulunur. Ginseng bitkisinin köklerinin insan vücuduna benzer özellikler taşıması nedeniyle dikkat çekmiş ve tedavi edici etkisi uygulanmaya başlanmıştır. Ginsengin Faydaları Nelerdir? Diyabet hastalıkları, ankisiyete bozuklukları, baş ağrısı, mide bulantısı, akciğer de yaşanan sorunlar, astım, artrit, bir takım tümörler, depresyon, diş eti hastalıkları, yorgunluk, ishal, hazımsızlık, Crohn hastalığı gibi bir takım hastalıklara faydalı olmaktadır. Midede rahatlama sağlayarak yumuşatıcı bir etki yapar ve sindirim sistemi üzerinde etkili olarak sorun oluşmasına engel olarak düzgün çalışmasını sağlar. Afrodizyak etki sağlayan ginseng kökleri cinsellikle ilgili sorunların ortadan kalkmasını sağlar, üreme hormonlarına etki eder düzenler ve hormon seviyesini yükseltmeye yardımcı olur. Sinirlerin gevşemesini sağlar, stres ve yorgunluk gibi birçok belirtinin azalmasına faydalı olur. Doğum sancılarının azalmasında etkili olmaktadır. Enfeksiyonlara karşı vücudu koruyarak bağışıklık sisteminin güçlenmesine etken olur. Hafızayı güçlendirerek öğrenmeyi kolaylaştırıcı etki sağlamaktadır. Kan şekerinin düzenlenmesini sağlar, karaciğerin ve kalbin çalışmasında faydalı etki sağlar ve sorun oluşmasına engel olur. Ayrıca kolesterol seviyesini dengeler. Kanser riskini azaltması için düzenli kullanım sağlanması ile faydalı olacaktır. Nefes ile ilgili birçok hastalığı önler ve nefes almayı kolaylaştırır. Vücudu güçlendirmesi özelliği ile anti-aging etkisi yaratır. 6.%100 SAF KEÇİBOYNUZU TOZU Vücutta kolesterol düzeyinin dengelenmesine yardımcı olarak kötü kolesterolün düşürülmesine önemli ölçüde katkı sağlamanın yanı sıra vücutta kan yapımını desteklemesi sayesinde kansızlık problemi yakınanların tüketebileceği mucizevi bir besin kaynağıdır. Ayrıca Kemik gelişimi,akciğer temizleyici,halsizlik giderici özelliklere sahiptir. SAKIZI TOZU Damla Sakızın faydaları – Çözücü madde sayesinde mide de yaşanan reflü ve ülser gibi hastalıklara iyi gelir. – Toz halindeki damla sakızını bal ile karıştırarak tüketildiğinde solunum hastalıklarının yaşanma riskini azaltır. Özellikle enfeksiyon kapmış boğazı ve akciğeri temizler. 8.%100 TOZ ZENCEFİL Zencefilin sindirim sistemi ve mideye faydaları Zencefilin %40 oranında hazımsızlığa ve mide şişkinliklerine yardımcı olduğunu kanıtlamışlardır. Zencefil, mide ağrısına ve mide bulantısına karşı etkili olmasının yanı sıra, mide ve bağırsaklardaki gazı söktürür. Diareyi ishal önler ve bağırsak bozukluklarını giderir. Hamilelik, hareket taşıt tutması, deniz tutması vb. hastalığı ve kemoterapiden kaynaklanan mide bulantısı ve kusmaya iyi geldiğini gözlemlenmiştir. Bağırsaklardaki düz kasları rahatlatıp, yiyeceklerin bağırsaklar boyunca hareket etmesini sağlayarak kabızlığı önlemektedir. 1980’den beri zencefilin ülser ve reflüyü rahatlatıcı etkisi olduğu savunulmaktadır. Vücut ısısını arttırarak vücutta bulunan toksinlerin atılmasına yardımcı kalbe ve solunum yollarına faydaları Düzenli zencefil kullanımı ile inme ve kalp krizi oranını azaltıcı etkisi görülmektedir. LDL kolesterol düşürücü özelliği vardır. Zencefil yağının nefes darlığına da olumlu etkileri olduğu karşı zencefil Bağışıklık sistemini güçlendirerek enfeksiyonlara karşı tepkileri hızlandırmaya yardımcı olur. Zencefilin mantar enfeksiyonlarına karşı en etkili bitki olduğunu kanıtlanmıştır. Antiseptik etkisi sayesinde, mide ve bağırsak enfeksiyonlarına, hatta gıda zehirlenmelerine karşı da ağrı kesici özelliği Sinir uçlarındaki çeşitli uyarı alabilen özelleşmiş hücrelere etki ederek ağrı kesici özelliği olduğu belirtilmiştir. Doğrudan ağrıyı kesici ve ağrıya neden olan iltihaplanmaları hafiflettiği gözlemlenmiştir. Adet sancısına iyi geldiği gibi adet kramplarında etkilidir. Artrit eklem yangısı üzerinde olumlu etkileri olduğu, yapılan araştırmalarda ayakta diz ağrısını azalttığı ve osteoartritte etkili olduğu gözlemlenmiştir. Zencefilin kansere karşı etkisi Minnesota Üniversitesinde araştırmalar sonucu; Kolon kanseri üzerinde hücrelerin büyümesini geciktirmesi sonucunda etkileri gözlemlenmiştir. Yumurtalık kanserinde de etkili olduğu bilinmektedir. 9.%100 SAF ZERDEÇAL Karacigeri güçlendirir ve karaciğerden toksinlerin atılmasına yardım eder. Safra kesesi ve safra yollarının fonksiyonel hastalıklarına karşı etkisi zerdeçal yararları arasındadır. Antioksidan etkilidir. Curcuminin antioksidan etkisinin E ve C vitaminlerinden daha güçlü olduğu görülmüştür. ZERDEÇALIN FAYDALARI NELERDİR? Sinirleri uyarır. İltihap gidericidir. Mideyi kuvvetlendirir. Nekahat devresini kısaltır. Gaz ve idrar söktürücüdür. Karaciğer için yararlıdır. Verem gibi hastalıklarda faydalıdır. Soğuk algınlığı ve astımda faydalıdır. Hazmı kolaylaştırır. Vücutta biriken zehirli maddeleri atar. Haricen deri rahatsızlıklarında yararlıdır. Solunum yolu enfeksiyonların tedavisinde yararlanılır. 10.%100 SAF ÇÖREK OTU ÇÖREK OTU YAĞININ FAYDALARI *Mide bulantısı ve mide ağrıları için bire birdir. *Kalbi korur. *Kansere karşı koruma sağlar. *Sinüzite iyi gelir. *Saçların yapısını korur ve saçların kolay, sağlıklı uzamasına yardım eder. *Saç dökülmesini önler, saçların erken beyazlamasını engeller. *Sinir, stres depresyon ve gerginlikten uzaklaştırır. *Diyabet diğer bir adıyla şeker hastalığı için de faydalıdır. *Kan damarı duvarlarının esnekliğini arttırmaya yardımcı olur. *Kronik yorgunluğa iyi gelir. *Safra kesesi taş oluşumu ve böbrek taş oluşumuna karşı etkilidir. *Dolaşım sistemine yarar sağlar. *Cinsel gücü arttırıcı etkisi vardır. *Ateş düşürmeye yardım eder. *Amfizem rahatsızlığına karşı kullanılabilir. *Kan basıncını ve yüksek tansiyon yani hipertansiyonu düşürür. *Kolesterolü düşürücü etkisi de vardır. Kolesterolü dengeler. *Vücudun bağışıklık sistemini güçlendirir ve hastalıklara karşı direnç sağlar. *Diş ağrılarını geçirmeye yardım eder. *Gebelikten sonra emzirme dönemini arttırır, doğum yağmış annelerde süt artışı sağlar. *Eklem ağrıları, artrit ve romatizmaya iyi gelir. *Uykusuzluk çekiyorsanız şifayı çörek otu yağında bulabilirsiniz. *Kas ağrıları için bir çay bardağı çörek otu yağı ile masaj yapabilirsiniz. *A, B, ve C vitaminlerinin yanı sıra kalsiyum, potasyum, magnezyum ve çinko gibi değerli bileşenleri içerir. *Yaraları iyileştirici özelliği vardır. *Baş ağrısına iyi gelerek baş ağrısını geçirir. *Bağırsak kurtlarını düşürücü etki yapar. Bağırsak parazitlerini geçirir. *Sindirim sistemini rahatlatır. Gaz giderici özelliği vardır. *Kabızlığı gidermeye yardım eder. *Dizanteriye karşı fayda sağlar. *Hemoroid yani basur için de iyileştirici özelliği vardır. *Burun tıkanıklığını giderir. *Astım yada alerjik reaksiyonları olan kişilere de fayda sağlar. *Bronşit ve öksürüğe iyi gelir. Özellikle kış hastalıkları olan nezle, grip için etkilidir. Yağsız kas kazanma ve güçlenme sürecinde hem beslenme hem de fiziksel aktivite oldukça önemlidir. Güç kazanmaya başlamak için vücudunuzu antrenmanlarda zorlamanız gerekir, fakat bununla birlikte doğru bir beslenme planı uygulamadan ilerlemeniz çok uzun ömürlü olmaz. Yüksek proteinli yiyecekler bu süreçte kesinlikle diyet programınızda bulunmalıdır. Ayrıca yeterli miktarda karbonhidrat ve yağ tüketimi de enerji için almanız gereken kaynaklardır. Yağlanmanızı Önleyerek Kas Güçlendiren Yiyecekler Eğer amacınız yağsız kas kazanarak güç seviyenizi artırmaksa düzenli olarak antrenman yapmaya ve kas gelişimine yardımcı gıdaları her gün tüketerek daha fazla kalori almaya odaklanmalısınız. 1. Yumurta Sporcu yiyecekleri listesinde en başlarda yer alan yumurta yüksek kaliteli protein, sağlıklı yağlar, B vitaminleri ve kolin gibi diğer önemli besin maddelerini içerir. Proteinler amino asitlerden oluşur ve yumurtalar kas kazanımı için özellikle önemli olan amino asit lösini yüksek oranda içerir. Ayrıca, B vitaminleri vücudunuzdaki enerji üretimi de dahil olmak üzere çeşitli işlemler için kritik öneme sahiptir 1. 2. Yer Fıstığı Yer fıstığı protein, yağ ve karbonhidrat karışımının tamamını sağlar. 73 gram porsiyon; 17 gram protein, 16 gram karbonhidrat ve yüksek miktarda doymamış yağ içerir. Ayrıca diğer birçok bitkisel üründen daha fazla miktarda amino asit lösini içerirler. Her yarım kase yaklaşık 73 gram yer fıstığı porsiyonunda yaklaşık 425 kalori bulunur. Bu nedenle yer fıstığı tüketmek, kas kazancınızı artırmak için yeterli kalori almakta zorlandığınızda fazladan kalori ve besin almak için iyi bir yol olabilir. Ek olarak, fındıkların genel anlamda sağlıklı beslenme sürecinde önemli bir rol oynadığı düşünülmektedir 4. Yer fıstığı ürünlerine buradan ulaşabilirsiniz! 3. Somon Balığı Somon, kas geliştirme sürecinde ve genel olarak sağlığınız için mükemmel bir seçimdir. Her 85 gram somon porsiyonu yaklaşık 17 gram protein, 2 gram omega-3 yağ asidi ve birkaç önemli B vitamini içerir. Omega-3 yağ asitleri kas sağlığında önemli bir rol oynar ve egzersiz programları sırasında kas kazancını artırabilir 2. 4. Tavuk Göğsü Tavuk göğsünün güç kazanımı ve kas gelişimi için gereklilik olarak kabul edilmesinin iyi bir nedeni bulunmaktadır. Her 85 gramlık bir porsiyon göğüs tavuk, 26 gram yüksek kaliteli protein içerir. Buna ek olarak bol miktarda niasin ve B6 vitamini bulunur. Bu vitaminler, fiziksel aktivite sırasında vücudunuzun düzgün çalışmasına ve optimal kas kazanımı için gerekli olan egzersizleri tamamlamanıza yardımcı olur. Dahası, bazı araştırmalar göğüs tavuk içeren yüksek proteinli diyetlerin yağ kaybına yardımcı olabileceğini göstermiştir 3. 5. Ton Balığı Kas yapan yiyecekler denildiğinde akla gelen bir diğer besin ton balığıdır. Ton balığı protein içeriği 85 gram porsiyon başına yaklaşık 20 gramdır. Buna ​​ek olarak yüksek miktarda A vitamini ile B12, niasin ve B6 gibi çeşitli B vitaminleri içerir. Bu besinler optimal sağlık, enerji ve egzersiz performansı için fazlasıyla önemlidir. Ek olarak ton balığı, kas sağlığını destekleyebilecek yüksek miktarda omega-3 yağ asidi sağlar. Bu, özellikle yaşlı bireyler için önemli olabilir. Araştırmalar omega-3 yağ asitlerinin kas kütlesi kaybını ve güç azalmasını yavaşlatacağını göstermiştir. 6. Yağsız Kırmızı Et Dana eti, yüksek kaliteli protein, B vitaminleri, mineraller ve kreatin ile doludur. Bazı araştırmalar yağsız kırmızı et tüketmenin, ağırlık çalışması ile kazanılan yağsız kas kütlesi miktarını ve dolayısıyla gücü artırabileceğini göstermiştir. Bu yüzden özellikle kaslarınızı güçlendirmek istiyorsanız kırmızı et en iyi tercihlerden biridir. Bununla birlikte kırmızı et, kas yapma sürecinde dahi fazladan ekstra kalori sağlamadan güçlenmenizi sağlar. Örneğin 85 gramlık % 70 yağsız kıyma 228 kalori ve 15 gram yağ içerir. Aynı miktarda % 95 yağsız kıyma, biraz daha fazla protein ile birlikte sadece 145 kalori ve 5 gram yağ içerir. 7. Kinoa Proteinli besinler yağsız kas yapımında öncelikli olsa da, antrenmanlar için enerji sağlaması da oldukça önemlidir. Karbonhidratlı yiyecekler bu enerjiyi sağlamaya yardımcı olabilir. Pişmiş kinoa, 185 gramlık her bir kase için yaklaşık 40 gram karbonhidrat, 8 gram protein, 5 gram lif ve yüksek miktarda magnezyum ve fosfor içerir. Magnezyum, her hareketinizde kullandığınız kas ve sinirlerin işlevinde önemli bir rol oynar. 8. Süt Süt hem protein, hem de karbonhidrat ve yağ içerir. Diğer süt ürünlerine benzer şekilde süt, hem hızlı hem de yavaş sindirim proteinleri sağlar. Bunun kas büyümesi için faydalı olduğu düşünülmektedir. Aslında birçok çalışma, insanların ağırlık egzersizleriyle birlikte süt içtikleri zaman kas kütlelerini artırabildiklerini göstermiştir. 9. Badem Yarım kase yaklaşık 172 gram badem, 16 gram protein ve yüksek oranda E vitamini, magnezyum ve fosfor sağlar. Fosfor vücudunuzun istirahat ve antrenman sırasında enerji için karbonhidrat ve yağı kullanmasına yardımcı olur. Yer fıstığı gibi, badem de yüksek kalorili olmaları nedeniyle ölçülü olarak tüketilmelidir. Yarım kase badem 400’den fazla kalori içerir. 10. Esmer Pirinç Pişmiş esmer pirinç, porsiyon başına 195 gram sadece 5 gram protein sağlasa da, fiziksel aktivitenizi hızlandırmak için vücut geliştirme beslenme sürecinde ihtiyaç duyduğunuz karbonhidratlara sahiptir. Egzersize başlamadan belirli bir süre önce esmer pirinç veya kinoa gibi sağlıklı karbonhidrat kaynakları yemek, yerinde bir tercih olabilir. Bu, daha fazla egzersiz yapmanıza izin vererek kaslarınızın büyümesini ve güçlenmesini sağlar 5. SANA EN UYGUN TAKVİYELER Kaşları Gürleştirmenin 10 Doğal YöntemiGüzellik algısını etkileyen başlıca etmenlerden biride kaş yapısı ve gürlüğüdür. Son yıllarda değişen moda trendleri ile birlikte daha gür ve şekilli kaşların yayılması güzellik algısınında değiştiğini göstermektedir. Bu sebeple içeriğimizde doğal yöntemlerle kaş gürleştirme önerilerini sıraladık. Aşağıda yer alan bitkisel ürünler sayesinde daha gür ve sıkı kaşlara sahip olabilirsiniz. Ayrıca içeriğimizin alt kısmında yer alan bitkisel özlü kaş gürleştirici serum önerilerine de göz gür ve uzun kaşlar için en etkili 10 doğal kür önerisi...1. SarımsakSarımsağın kokusu birçok insanı rahatsız etse de faydaları saymakla bitmiyor. Şimdilerde ise kaşları gürleştirmede yoğun olarak sarımsak kullanılıyor. Sarımsağı ikiye bölüp kaşımıza bastırarak sürüyoruz. 30 dakika beklettikten sonra kaşlarımızı bol su ile yıkıyoruz. Sarımsak kıl köklerini besleyerek kaşlarımızın gürleşmesine yardımcı olur. Düzenli olarak bu yöntemi haftada 3-4 kez uygularsak olumlu sonuçlar FındıkFındığı tavada kavurun ve soğutun. Kaşlarınıza hafifçe sürerek kendi doğal yağını almasını sağlayın. Bu işlemi biraz bastırarak yapmanız gerekiyor. Ancak çok bastırıp kaşlarınıza zarar HintyağıHint yağı, kaşlarının gürleşmesi ve kalınlaşması için en iyi yöntemlerden biridir. Birkaç damla Hint yağıyla parmak uçlarınızla kaşlarınızın üzerinde masaj yapın. 30 dakika beklettikten sonra yüzünüzü ılık suyla yıkayın. Daha dolgun kaşlar için bu yöntemi en az 6 hafta boyunca uygulayın. Eğer Hint yağına alerjiniz varsa tahrişe neden olabilmektedir. Bu yüzden kullanmadan önce bileğinizde veya ufak bir yerde denemenizi Yumurta SarısıBiyotin açısından zengin olan yumurta sarısı, kaşlarınızın kalınlaşmasını ve uzamasını hızlandıracaktır. Bir yumurtanın sarısını kıvamına gelinceye kadar karıştırın. Daha sonra kaşlarınıza sürün. 20 dakika sonra ılık suyla durulayın. Bu işlemi haftada 2 veya 3 kez uygulamanız tavsiye VazelinVazelin, cilt altını nemlendirir ve besler. Bu sayede çıkacak kılların daha sağlıklı olmasına yardımcı olur. Birazcık vazelini kaşınızın üzerine uygulayın ve bir gece bekletin. Yastığınıza bulaşmaması için çok fazla uygulamayınız. Sabah ılık suyla yıkayın. Bu işlemi istediğiniz kaşlara sahip olduğunuzu düşündüğünüz zamana kadar tekrar ZeytinyağıZeytinyağı, içerdiği A ve E vitaminleri sayesinde kaşların gürleşmesine yardımcı olmaktadır. E vitamini her bir kıl telini beslerken, A vitamini ise kılların gürleşmesini sağlar. Biraz saf zeytinyağını kaşlarınızın üzerine sürün ve parmak uçlarınızla masaj yapın. İki saat bekledikten sonra yüzünüzü ılık suyla yıkayın. Güzel bir sonuç almak için sürekli uygulamanızda fayda Badem YağıBadem yağını kaşlarınıza dairesel hareketlerle sürün. Bir gece beklettikten sonra sabah durulayın. Her gün uygulamanız daha iyi sonuç almanıza yardımcı Aloe Vera JeliAloe vera jeli, içerdiği bileşiklerle kaşın gürleşmesini sağlamaktadır. Aloe vera yaprağını soyarak jelini çıkartın. Bu jeli kaşlarınıza sürüp 30 dakika bekletin. Hızla emildiğinden günde birkaç kez bu jeli SütSütün içindeki mineraller sayesinde kıl çıkmasını hızlandırdığı bilinmektedir. 1 yemek kaşığı sütü 1 parça pamuğa sürün. Bununla kaşınıza nazikçe mesaj yapın. 15 dakika beklettikten sonra yıkayın. İyi bir sonuç bekliyorsanız her gün uygulamanız Soğan SuyuSoğan suyu, kaşlarınızın gürleşmesini veya hızlı çıkmasını hızlandıran sülfür açısından zengindir. 1 tatlı kaşığı soğan, 1 çay kaşığı limon ve 2 çay kaşığı suyu blendıra atarak macun kıvamına getirin. Bir parça pamuk yardımıyla kaşlarınıza sürüp bir saat bekletin. Daha sonra başka bir parça pamuğu limon suyuna batırıp kaşınızı temizleyin. Bu uygulamayı iki günde bir Gürleştirici En İyi Ürün ListesiSıraMarkaFormEtkineoldu Puanı1Diamond HairSerumBesleyici10/102Luis BienSerumDolgunlaştırıcı10/ & AliveSerumGürleştirici10/ Gör HepsiBurada Fiyatlarını GörN11Fiyatlarını Gör Trendyol Fiyatlarını GörKaş Gürleştirici En İyi 5 Ürün TavsiyesiYukarıdaki kısımda kaşınızı gürleştirebilecek doğal yöntemlerden bahsettik. Bu kısımda ise kaşlarınızı hızlı bir şekilde gürleştirecek ürünleri inceleyeceğiz. İşte en iyi kaş gürleştirici Diamond Hair Kaş & Kirpik SerumuAradığınFiyatlar HepsiBuradaFiyatını GörN11Fiyatını Gör TrendyolFiyatını GörSeyrek kaşlardan bıktıysanız bu serum tam size göre! Diamond Hair markasının bu serumu kaşlarda bulunan Peptide moleküllerini harekete geçirerek doğal yollarla uzama hızını arttırıyor. Tamamen bitkisel içeriğe sahip olmasıyla çok tavsiye edilen ürün, özel formülü sayesinde kıl köklerini besliyor ve canlandırıyor. Bu sayede düzenli kullanımlarda seyrek, güçsüz ve ince görünüm ortadan Luis Bien Mavi Kaş Kirpik SerumuAradığınFiyatlar HepsiBuradaFiyatını GörN11Fiyatını Gör TrendyolFiyatını GörKaş gürleştirici ürün önerilerini verdiğimiz listemize Luis Bien markasının bu serumuyla devam ediyoruz. Mucizevi formülü sayesinde kaşlarınıza yoğun ve güçlü bir bakım uygulayan serum, ilk kullanımdan itibaren daha sağlıklı kaşlara sahip olmanızı destekliyor. Düzenli kullanımlarda ise daha dolgun ve hacimli bir görünüm sağlayan ürün, büyüleyici bir bakışa sahip olmanızı Fit & Alive Fitalive Kaş Kirpik Bakım SerumuAradığınFiyatlar HepsiBuradaFiyatını GörN11Fiyatını Gör TrendyolFiyatını GörKlinik olarak kanıtlanmış özel Peptit kompleksi ile kaşlarınızı gözle görülür şekilde uzatan ve güçlendiren serum, kısa bir süre kullanımda bile daha lüks bir görünüm sağlıyor. İlk kullanımdan itibaren kıl folükülü etrafındaki fibroblastı uyaran ürün, köklere dipten uca kadar bakım uyguluyor. Bu sayede daha dolgun ve sağlıklı kaşlara sahip Sinoz Kaş ve Kirpik Dolgunlaştırıcı SerumAradığınFiyatlar HepsiBuradaFiyatını GörN11Fiyatını Gör TrendyolFiyatını GörFormülündeki B8 vitamini sayesinde kaş ve kirpiklerin dökülmesini önleyen Sinoz serum, keten tohumu yağı içeriğiyle pul pul dökülen kaş derisine çözüm oluyor. Ciltteki kolajen üretimini destekleyerek rahatlama hissi uyandıran serum, kısa süre içerisinde kaş ve kirpiklerinizin daha dolgun olmasına yardımcı oluyor. Bu sayede daha etkileyici bakışlara sahip Arifoğlu Kaş Kirpik Bakım YağıAradığınFiyatlar HepsiBuradaFiyatını GörN11Fiyatını Gör TrendyolFiyatını GörEn iyi kaş gürleştirici ürünleri sıraladığımız listemizi Arifoğlu'nun bakım yağı ile bitiriyoruz. Çeşitli sebepler yüzünden canlılığını kaybeden, seyrekleşen ve dökülen kaşlar için özel olarak geliştirilen bu serum, ilk kullanımdan itibaren köklere ulaşarak dipten uca kadar besliyor. Beslemenin yanı sıra kaşların bakımını da yapan ürün, bu sayede hem kaşların güçlenmesini hem de yeni köklerin oluşmasını sağlıyor. Böylelikle düzenli kullanımlarda kaşlarınız gürleşir ve daha dolgun bir görünüme kavuşur. Giriş Tarihi 1646 Son Güncelleme 1652 ABONE OL Kalsiyum takviyeleri dışında kalsiyumun bulunduğu besinleri tüketerek bu ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz. KALSİYUM EKSİKLİĞİ NEDEN OLUR? 1- Kalsiyum içeren gıdaların az miktarda tüketilmesi 2- D vitamini yönünden eksik gıdalarla beslenmek 3- Çok fazla tuz tüketimi 4- Böbreklerde meydana gelen kronik hastalıklar 5- Magnezyum eksikliği 6- Kanser ve kortizon içeren ilaçlar kullanmak YAŞ ARALIĞINA GÖRE GÜNDE NE KADAR KALSİYUM ALINMALIDIR? Kalsiyum faydalı bir mineral olmasının yanında fazla alındığında sağlık açısından ciddi tehtid oluşturabilir. Bu nedenlerden dolayı sizlere yaş aralığına göre kalsiyum beslenme tablosunun nasıl olması gerektiğini açıklayacağız. 0-12 ay sadece anne sütü ile beslenmemiş 525mg 1-3 yıl 350mg 4-6 yıl 450mg 7-10 yıl 550 mg 11-18 yaş - erkekler 1000mg 11-18 yaş - kızlar 800mg Yetişkinler 19+ 700mg Hamile kadın 700mg Emziren kadınlar 700 mg + 550 mg Kalsiyum nelerde bulunur, kalsiyumun bulunduğu besinler ve faydaları nelerdir diyorsanız Dr. Muammer Yıldız sizler için cevapladı, işte ayrıntılar… Büyüme çağındaki çocuklar ve gençler gibi yetişkinlerin ve yaşlıların da kasları güçlendiren yiyecekler tüketmesi gerekir. Kaslarda ortaya çıkan zayıflık, çocuklarda gelişim bozukluğuna neden olur. Yetişkin kadınlarda 40 yaşından sonra erkeklerde ise 60 yaşından sonra kaslarda kuvvet azalması, güçten düşme, çabuk yorulma gibi belirtilerle görülen kas zayıflığına karşı yeterli ve dengeli beslenmenin yanı sıra, kasları güçlendiren gıdalar açısından zengin bir beslenme programı uygulamak gerekir. Sponsorlu Bağlantılar Kasların Güçlenmesini Sağlayan Yiyecekler Kasları güçlendiren yiyeceklerin başında protein açısından zengin gıdalar gelir. Protein kasların güçlenmesini sağlar. Bu nedenle protein açısından zengin gıdaları tüketmek kas gelişimini olumlu etkiler, kas zayıflığına karşı koruma sağlar. Kas oluşumunda en önemli gıdalardan biri balıktır. Yüksek oranda protein içeren balık kasları güçlendirir. 100 gram somon balığı 25 grama yakın protein ihtiva eder. Somon balığı sadece kasları güçlendirmekle kalmaz, kalp sağlığını korur. Omega-3 açısından zengin olan somon kalp ve damar hastalığı riskini azaltır. Ayrıca D vitamini yönünden de zengin olduğu için kemikleri de güçlendirir. Somon ve ton balığı çocuk, yetişkin, yaşlı herkesin bolca tüketmesi gereken balık türleridir. Tavuk da kas yapmaya yardımcı olur. Kasların güçlenmesi için ihtiyaç duyulan protein açısından zengin olan tavuk etinin 100 gramı yaklaşık 31 gram protein içerir. Büyüme çağındaki çocukların, ergenlikte bulunan gençlerin, kas zayıflığı yaşayan yaşlıların düzenli olarak tavuk tüketmesi gerekir. Protein yönünden çok zengin bir yiyecek de soyadır. Soya fasulyesi olarak ya da soya sütü olarak tüketilebilir. Eğer et yemiyorsanız ete alternatif olarak soya tüketebilirsiniz. Vitamin ve mineral açısından da zengin olan soya düzenli tüketildiğinde kas yapıcı etkisi vardır. Kırmızı et de protein açısından en zengin gıdalar arasında yer alır. 100 gram yağsız biftek 27 gram protein içerir. B12, çinko ve demir açısından da zengin olan kırmızı et hergün olmasa da haftanın birkaç günü tüketilmesi gereken gıdalar arasında yer alır. Yüzde yüz gerçek sütle hazırlanan çikolatalar da iyi bir protein kaynağıdır. Süt de protein açısından zengindir ve kas oluşumuna katkı sağlar. Bitkisel protein kaynakları da kas oluşumuna yardımcı olur. Badem zengin bir protein kaynağıdır. Tekli doymamış yağ ve magnezyum açısından da zengin olan badem kalp sağlığını korur. Güney Amerika’da yetişen kinoa protein, besin lifi, magnezyum ve demir açısından zengin bir bitkidir. Sindirimi de kolay olan kinoa ülkemizde çok bilinmese de kaslarını güçlendirmek isteyenlerin tercih edebilecekleri bir gıda maddesi. Tropikal bir meyve olan ananas protein deposudur. Bol miktarda C vitamini de bulunan ananas antrenman sonrası tüketilmesi gereken meyvelerdendir. C vitamini yönünden zengin olan kivi de antrenman sonrası tüketilmelidir. Salatalığın içinde bulunan silika maddesi, eklemlerin, kıkırdak ve bağ dokusunun çevresinde bulunan zar için gerekli bir maddedir. Antrenman sonrası salatalık tüketmek kasların beslenmesini sağlar. Çinko açısından zengin olan tahin erkeklik hormonunu artırır, kasları güçlendirir. Sponsorlu Bağlantılar

kasları ve sinirleri güçlendiren macun